منتديات حبية
أهلا بك أيها الزائر/ة الجديد/ة
يمكنك الدخول للمنتدى من خلال عملية التسجيل
نسعد بك في منتدياتنا

منتديات حبية


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات حبية
أهلا بك أيها الزائر/ة الجديد/ة
يمكنك الدخول للمنتدى من خلال عملية التسجيل
نسعد بك في منتدياتنا

منتديات حبية
منتديات حبية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق Empty نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق

مُساهمة من طرف HappyyaH الجمعة 30 يوليو 2010, 01:36

  • تجنب شرب المسكرات لأنه يخل بدورة النوم .

  • تجنب التدخين لأن مركب النيكوتين له تأثيرات منبهة للأعصاب.

  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بوقت كافٍ .

  • تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بعد العشاء نظراً لتأثيرها المنبه للأعصاب مثل : الشاي ،القهوة ، الكولا ، الكاكاو ، الشيكولاته .

  • من المفيد تناول وجبة في المساء غنية بالحمض الأميني التربتوفان وذات نسبة عالية من الكربوهيدرات . والمعروف أن التربتوفان يحث على النوم وهو يتوفر في الموز ، والتين ، البلح ( التمر) ، الزبادي ، الحليب ، التونة ، منتجات حبوب القمح الكاملة ، زبده الفول السوداني .

  • تجنب الجبن المخزن ، الشيكولاته ، الكرنب ، السجق ، السبانخ ، الطماطم ، السكريات الشديدة ، الباذنجان ، البطاطس ، السمك المجفف حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على مركب التيرامين الذي يزيد من إفراز هرمون النورابنفرين المنبه للمخ .

  • النعناع البرى والبابونج لهما تأثير مهدئ وهما آمنان بالنسبة للأطفال ويمكن تناولهما على شكل شاي حيث يعملان على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم الهادئ
HappyyaH
HappyyaH
المدير العام
المدير العام

الأوسمة : اهداء من إدارة المنتدى للمدير العام لجهوده الحثيثة في المنتدى المركز الثالث في سباق التحدي الأول عدد المساهمات : 2965
التميز : 37

الدولة : فلسطين
العمل/الترفيه : سماع النشيد
نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق 1172326161

https://happyyah.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق Empty رد: نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق

مُساهمة من طرف ام البراء السبت 07 أغسطس 2010, 12:49

ان شاء الله نمشي علي تقول عليه!!

مشكووووووووور عالفائدة
ام البراء
ام البراء
الإشــراف
الإشــراف

العضوية السابقة : ام الحارث
حالة العضو : مشرفة الملتقى الإسلامي سابقا
الأوسمة : صاحب الوسام الثاني في المنتدى وسام الشكر على جهودها المبذولة في خدمة المنتدى عدد المساهمات : 1205
التميز : 43

الدولة : غريبة بالدنيا!!
العمل/الترفيه : ابحث عن رضى الله مااستطعت
الهواية : .....!!
نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق 15

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق Empty رد: نصائح وتوصيات غذائية للمصابين بالأرق

مُساهمة من طرف اتعبتني جروحي السبت 07 أغسطس 2010, 13:25


مشكور على هذه الفائدة


- هناك بعض النقاط في منتصف الكتفين وأسفل الرقبة والمنطقة الصدغية (فوق الأذنين) تسمى مناطق الضغط والتوتر والإجهاد، إذا ضغطت عليها بإصبع السبابة، ساعدت في تحقيق ما يشبه التدليك لمنطقة الرأس والرقبة، مما يسمح بتدفق الدم الطبيعي والاسترخاء في أي من العضلات المشدودة، والتي قد تسبب الأرق.
اتعبتني جروحي
اتعبتني جروحي
الأعضاء
الأعضاء

العضوية السابقة : العازفة على وتر الحياة
حالة العضو : الإشراف العام سابقا
الأوسمة : صاحب الوسام الثالث في المنتدى / الموضوع المميز في الملتقى الخاص بالهجرة النبوية وسام الشكر على الجهود في المنتدى عدد المساهمات : 1088
التميز : 11

الدولة : jOrdan
العمل/الترفيه : كتابة اليوميااات مع اوووما
الهواية : الثرثرة الفاضية مع اوووما

https://happyyah.yoo7.com/profile?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى