كيف تتخلص من النحافة؟

* كيف تكتسب الوزن سريعاً؟
إذا كنت ممن يعانون من النحافة وترغب فى زيادة وزنك وليس إنقاصه .. ماذا تفعل؟
وخاصة أن كل الحلول المطروحة من قبل الأخصائيين موجهة بشكل مكثف إلى كيفية إنقاص الشخص لوزنه وليس العكـس.

وعندما يراود الشخص التفكير فى اكتساب المزيد من الكيلوجرامات وإضافتها لوزنه سريعاً، فعليه أولاً تحديد سبب نحافته. هناك بعض الأشخاص التي تعانى من الطفيليات المزمنة فى الأمعاء، وإذا كانت الحالة هكذا لابد من وصف الطبيب المختص أدوية ضد هذه الطفيليات. وهناك البعض الآخر من الأشخاص قد يعانون من الإسهال الذي يحول دون اكتسابهم المزيد من الوزن أيضاً .. وحله يكون بأخذ الأدوية وتدعيم النظام الغذائى لهم.

وقد يكون السبب وراء النحافة بعض الاضطرابات النفسية والعقلية المتمثلة فى قلة الشهوة للطعام "Anorexia" ويكون العلاج أيضاً على يد الطبيب.
سوء التغذية، لا يقاس سوء التغذية بكم الطعام وإنما فى كيفه والمواد الغذائية التي تقدمها نوعية الأطعمة من الفيتامينات والبروتينات والنشويات (اختيار الأطعمة نفسها).
الأمراض العضوية مثل مرض السكر أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

وقد تكون النحافة بلا سبب! حيث لا يكون الشخص قادراً على زيادة وزنه بالرغم من غياب الأسباب السابقة والحل يكون حينها بتناول الأطعمة الغذائية العالية فى نسبة سعراتها الحرارية والمفيدة بالطبع فى نفس الوقت لجسم الإنسان مع ممارسة النشاط الرياضي الذي لا يقل فى أهميته وتأثيره عن الطعام.

* الغذاء الصحي لزيادة الوزن:
استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إحدى الحلول المُثلى لاكتساب مزيداً من الوزن، لكنه من الهام أيضاً اختيار نوعية السعرات التي يلجأ إليها الشخص. فالأطعمة الجاهزة أو تلك المقلية صحيح أنها عالية فى محتوى السعرات الحرارية لكنها ليست من تلك النوعية المفيدة لجسم الإنسان، والأفضل منها السعرات الحرارية التي تكـسب الجسم الطاقة والفيتامينات.
الخضراوات والفاكهة التي تساعد الشخص على اكتساب الوزن سريعاً:
المانجو إحدى أنواع الفاكهة العالية فى السعرات الحرارية والغنية أيضا بفيتامين (ج)، مذاقها لذيذ كما أنها تقى الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل نزلات البرد الشائعة. تناول ثمرتان إلى ثلاثة فى اليوم هو الكم الموصى به من أجل اكتساب الوزن.

مشكورة ام الحارث على اهتماماتك
لقد قصرت كثيرا في هذا الملتقى
وسأعود من جديد بأهم الأمور التغذوية للجسم

طبعا التقصير كان بسبب التطوير في المنتدى اللي ما زلت أبذل مجهودي كي يكون منتدياتنا مليئة بالجمال والإتقان

مشكويين جميعا