كيف تتعامل مع حرارة الصيف؟

تشتهر أغلبية مناطقنا العربية من بين دول
العالم بصيفها اللاهب و درجات الحرارة المُرتفعة التي تجعل الصيف بشكل خاص
أصعب الفصول مناخياً على الإطلاق.

و ترتفع الحرارة صيفاً إلى منتصف الثلاثينات مئوية فوق مساحات واسعة من
بلاد الشام و دول المغرب العربي و مرتفعات اليمن،بل و ترتفع إلى أواخر
الأربعينيات و بداية الخميسنيات مئوية أحياناً في العراق و دول الخليج
العربي و السودان و مناطق الصحراء الكُبرى.

و نظراً لبدء اندفاع الموجات الحارّة على مناطقنا،تظهر لدينا الحاجة
لمعرفة طريقة التعامُل المُثلى مع حرارة الصيف و تخفيف وطأة الحر عن
أجسادنا خلال الفترة المُقبلة..

نصائح للتعامُل مع موجات الحر:

1-تجنُب التعرض المُباشر و الطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر و العصر:

كيف تتعامل مع حرارة الصيف؟ Yousif-703c918171

تجنّب الوقوف لوقت طويل تحت أشعة الشمس
مُباشرةً خاصة في فترة الظهيرة و العصر،فذلك سيُساعدك على تجنُب الإصابة
بضربات الشمس طيلة فترة الصيف،كما أن ذلك يعني حماية الجلد من الاحتراق.

2-إغلاق النوافذ و الستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل:

كيف تتعامل مع حرارة الصيف؟ Yousif-29a3312b92

حالما تضرب أشعة الشمس الحارقة منزلك بعد
الشروق،قم بإغلاق كافة النوافذ و الستائر خاصة خلال ساعات الظهيرة و
العصر،مع إعادة فتحها بعد غروب الشمس حين ينخفض درجات الحرارة إلى أرقام
معقولة.

3-ارتداء ملابس مُناسبة ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة:

ارتدي ملابس صيفية مُريحة مصنوعة من القُطن أو
الكتان ذات ألون فاتحة مثل الأبيض،حيث تعمل الألوان الفاتحة على عكس
الأشعة و الحرارة،في حين تعمل الألوان القاتمة مثل اللون الأسود على امتصاص
الأشعة و الحرارة مما يزيد الشعور بالحرّ.

4-الإكثار من تناول المياه و المشروبات الباردة و المُرطبة:

يُساعد الإكثار من شُرب المياه و المشروبات
الباردة و المُرطبة في تخفيض حرارة الجسم و بالتالي استمرار قيام أجهزة
الجسم بعملها الطبيعي،كما يُساعد ذلك في تسهيل عملية التبريد عن طريق افراز
العرق.

5-توخي الحذر أثناء حرق الأعشاب الجافة أو اشعال نيران الشواء:

يعمل الحرّ الشديد على تجفيف الأعشاب بشكل شديد بحيثُ يُصبح من السهل فقدان السيطرة على النيران و بالتالي انتشارها.

لذا يُفضل إحاطة النيران بدائرة من الحجارة تفصل مكان النار عن الأعشاب و
الأحراج المُحيطة خوفاً من فقدان السيطرة عليها أثناء الأجواء الحارّة.

6-عدم تناول الأطعمة الدسمة:

كيف تتعامل مع حرارة الصيف؟ Yousif-10724bdee4

يُفضل الابتعاد تماماً عن تناول المأكولات
الدسمة أثناء موجات الحرّ،حيثُ يُسبب هضم الجسم للدهون على فقدان كميات
كبيرة من المياه تُسبب العطش الشديد،و بالتالي ضُعف قُدرة الجسم على تبريد
نفسه بالتعرُق.

كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى
بالتُخمة،و حين تجتمع التُخمة مع درجات الحرارة العالية فإن ذلك قد يؤدي
إلى الشعور بالإعياء و الغثيان و ربما قد تتدهور الحالة إلى الرغبة في
استفراغ الطعام او الإسهال،مما يُسبب في فقدان المياه و الاملاح بشكل إضافي
من الجسم.

و من الطريف في الموضوع ان تناول الأطعمة ذات التوابل الحارة قد يُساعد في تبريد الجسم بشرط ان يُتبع ذلك بشرب المياه بعد ذلك.

7-إطفاء الأدوات المنزلية التي لا تستعملها اذا كانت تبعث الحرارة:

كيف تتعامل مع حرارة الصيف؟ Yousif-20c854905a

اطفئ كُل الأدوات المنزلية التي لا تحتاجها إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل.

مثال: أطفئ أجهزة الكمبيوتر و التلفاز اذا كنت لا تستعملها.

8-عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار:

لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن وبالتالي الغيبوبة والصدمة .

9- الإكثار من الاستحمام:

حمام يومي سريع يُساعدك على الشعور بالاسترخاء و الانتعاش و يُقلل من الشعور بالحرارة.

10-عدم ترك الأطفال الرُضع داخل السيارات:
كيف تتعامل مع حرارة الصيف؟ Yousif-a23637e153

شهدت السنوات السابقة حوادث اختناق مُختلفة لأطفالٍ رُضع تركهم أهلهم داخل السيارات لحين الذهاب للتسوق أثناء موجات الحر.

حفظنا الله واياكم من كل سوء ونسأل الله ان يقينا حر نار جهنم .. اللهم آميين